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Von da an, ist vor allem Regelmäßigkeit der Schlüssel. Plane genau, wie Du Dein Mentaltraining in Deinen Alltag integrieren möchtest. Wenn Du echten Fortschritt willst, benötigst Du Konsistenz.
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Der Mentaltraining-Beschleuniger
Ich zeige dir einen einfachen psychologischen Trick, mit dem die mentalen Übungen aus dem
Guide noch schneller und effektiver wirken.
Damit verankerst du die neuen Gewohnheiten
nachhaltig in deinem Alltag.
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mit dem Du in unter 10 Minuten eine präzise
Einschätzung erhältst, wo Dein Unternehmen in
den Bereichen Feedback-, Lern- und
Führungskultur wirklich steht. Das ist Deine
Abkürzung zu glasklarer Erkenntnis.
Warum diese Methoden einen Unterschied machen
Stoizismus
Der Stoizismus beschreibt als Philosophie eine grundlegende Einstellung zum Leben. Die Tatsache, dass diese Ideen über 2000 Jahre überdauert haben, ist der beste Beweis für ihre Wirksamkeit. Die Schriften von Marc Aurel, Seneca und Epiktet sind deshalb so wegweisend, weil sie sich mit den zeitlosen Herausforderungen des menschlichen Lebens befassen: Stress, Rückschläge und die Suche nach innerer Ruhe.
Heutzutage macht sich die moderne Therapieforschung die Ansätze des Stoizismus zunutze. Berühmte Psychologen wie Albert Ellis und Aaron T. Beck haben ihre heute als Goldstandard in der Psychotherapie geltenden Methoden, wie die Kognitive Verhaltenstherapie, auf dem Stoizismus begründet.
Der Kernsatz ist simpel, aber transformativ:
Stress entsteht nicht durch die Ereignisse selbst, sondern durch deine Bewertung dieser Ereignisse.
Während du äußere Umstände – wie zum Beispiel das Ergebnis einer delegierten Aufgabe – nicht zu 100% steuern kannst, hast du 100 % Kontrolle über deine Reaktion.
Wenn Gedanken Realität formen
Die Wirksamkeit in Zahlen
- 15% Reduktion negativer Emotionen: Weniger Ärger, Angst und Traurigkeit im Alltag.
- 14% Steigerung der Lebenszufriedenheit: Ein grundlegend positiveres Gefühl für das eigene Leben.
- 10% Zunahme positiver Emotionen: Mehr Freude, Gelassenheit und Zufriedenheit.
- 15% Steigerung der Selbstwirksamkeit: Das gestärkte Vertrauen, auch schwierige Situationen meistern zu können.
- Bis zu 18% weniger Grübelei: Das Gedankenkarussell, ein Hauptrisikofaktor für Depressionen, wird deutlich verlangsamt.
Noceboeffekt - Wenn Stimmung krank macht
Selbstfürsorge ist der der größte Hebel für dich und dein Team. Wenn du so weitermachst – ständig Überstunden, getrieben von dem Gefühl, alles kontrollieren zu müssen, ohne deine eigenen Gedanken und Gefühle im Griff zu haben –, schadest du nicht nur dir selbst. Du wirst unbewusst zum Epizentrum einer negativen Kettenreaktion.
Deine Anspannung ist buchstäblich ansteckend. Dank unserer Spiegelneuronen "fühlen" deine Mitarbeiter deinen Stress, als wäre es ihr eigener. Diese permanent negative Erwartungshaltung ("Hier ist es immer stressig") wirkt wie ein Nocebo-Effekt: Sie macht dein Team nachweislich krank und unproduktiver. Du erschaffst unbewusst genau die Kultur, unter der du selbst am meisten leidest.
Der Ausweg ist radikale Selbstfürsorge. Indem du lernst, deine eigenen Reaktionen zu steuern und für deine mentale Gesundheit sorgst, drehst du den Spieß um. Deine Ruhe und Klarheit werden genauso ansteckend wie zuvor dein Stress. Selbstfürsorge ist also kein Egoismus, sondern deine wirksamste Führungsstrategie. Du schützt dich selbst und heilst damit dein gesamtes Arbeitsumfeld.
Das Neuronale Mindset
Wie Du Deine Hirnstrukturen modellierst
Dein Gehirn ist kein starres, unveränderliches Organ. Es ist vielmehr wie eine dynamische, formbare Masse, die sich durch das Prinzip der Neuroplastizität ständig an deine Gedanken, Gefühle und Handlungen anpasst. Wenn du diesen Prozess verstehst, erhältst du ein mächtiges Werkzeug, um Fähigkeiten zu stärken, dein emotionales Wohlbefinden zu verbessern und deine Ziele effektiver zu erreichen.
Jedes Mal, wenn du etwas Neues lernst, eine Fähigkeit übst oder einen Gedanken wiederholst, werden die zuständigen neuronalen Bahnen in deinem Gehirn gestärkt. Stell es dir wie einen Trampelpfad im Wald vor: Je öfter du ihn gehst, desto breiter und deutlicher wird er.
Die Schaltzentrale für bewusstes Handeln sitzt im vorderen Teil deines Gehirns, dem präfrontalen Kortex. Er ist der Sitz deiner Exekutiven Funktionen – der mentalen Fähigkeiten, die für Planung, Entscheidungsfindung und vor allem für die bewusste Steuerung deiner Aufmerksamkeit verantwortlich sind.
Die Fähigkeit, den Fokus willentlich zu lenken, ist entscheidend. Sie erlaubt dir, zu wählen, welche "neuronalen Trampelpfade" du ausbauen möchtest. Eine der effektivsten Methoden, um diese exekutiven Funktionen zu trainieren, ist die losgelöste Achtsamkeit. Sie ist eine praktische Anwendung der Metakognition – der Fähigkeit, über das eigene Denken nachzudenken.
So modellierst du aktiv deine neuronalen Strukturen: Du stärkst das Exekutive Kontrollnetzwerk deines Gehirns und gewinnst die Fähigkeit zurück, deine kognitiven Ressourcen bewusst für die Dinge einzusetzen, die dir wirklich wichtig sind.
Daran glaube ich!
Der Wunsch, Teil von etwas Größerem zu sein, steckt in jedem von uns. Es ist der Wunsch, unsere Talente sinnvoll einzusetzen und etwas Bleibendes zu schaffen. Wir glauben, dass eine Rolle erst durch die Persönlichkeit lebendig wird, die sie ausfüllt – und dass sie mit dieser Persönlichkeit wachsen muss.
Die Voraussetzung dafür ist ein Umfeld, das uns Gestaltungsspielraum gibt und Verantwortung überträgt. MIYO schafft diesen Raum. Mach deine Rolle zu deiner Mission. Fülle sie mit Leben, bring dich ein und wachse über dich hinaus.
